不少“上班族”忽视早餐，影响健康。食品专家强调，一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数量应该适当增加或将中餐相应提前。

   早餐要摄入至少500毫升的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，以排除废，降低血液粘稠度。比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝点水，然后再出门锻炼。

   早餐特别要选择吃些容易消化的食物。多数人在早晨起床后，食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物既要易消化、营养丰富，又不能过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，在初春季节易引起腹泻等问题。

   此外，早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物，比如：馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主要就是靠主食。另外，还要有一定量的蛋白质，比如：鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容易被人忽视的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。

我每天的早餐:稀饭+咸鸭蛋./....很好吃!

简单也是一餐，想吃什么就吃什么。
生活不必太多拘束的。
是吧，兄弟

健康的这贴就让有兴趣的人参考吧。 [s:4]

是是是....不过传说对胃不好...哈哈哈,我现在好饿。晚上的饭好难吃，我都没有吃什么,现在超饿

熊啊，你究竟是哪派的啊？真让人捉摸不透。
不是“稀饭+咸鸭蛋./....很好吃!”吗？
变得真快！
[s:8]

晕啊~~~我说早上的是稀饭加咸鸭蛋啊!!!那个我很喜欢吃
而晚上吃的稀饭加花菜,我最讨厌吃花菜的,所以很难吃!有什么矛盾的么大哥?
晕忽忽~~~~

[s:7]  [s:2]
不要晕。